介紹 4 個(gè)保護(hù)頸椎的動(dòng)作，鍛煉起來(lái)，絕不向生活“低頭”！
介紹 4 個(gè)保護(hù)頸椎的動(dòng)作，鍛煉起來(lái)，絕不向生活“低頭”！
有個(gè)形象的比喻，
人站直的時(shí)候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當(dāng)于一個(gè)剛出生的嬰兒騎在脖子上。
辦公室伏案工作，相當(dāng)于一個(gè)三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時(shí)。
想想就覺(jué)得累……
如果低頭盯著手機(jī)和平板電腦不放，就相當(dāng)于吊著一個(gè)小胖墩。
這種天天上班忙于工作、下班忙于做低頭族的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，就會(huì)讓你的頸椎生理曲度發(fā)生改變，變得僵直甚至反弓。
生理曲度改變之后，會(huì)讓頸部的肌肉更加緊張，甚至讓頸椎不穩(wěn)和滑移，接著椎體和間盤發(fā)生各種退變，壓迫神經(jīng)，那時(shí)候你的頸椎就真的“老”了。
頸椎病常見(jiàn)的癥狀就是脖子和肩胛區(qū)酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。
如果嚴(yán)重起來(lái)，還會(huì)手臂麻木、走路不穩(wěn)、感覺(jué)減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。
現(xiàn)在頸椎病正在年輕化，不少小朋友都已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)頸椎病的癥狀了呢！正所謂15歲的年齡，50歲的頸椎。
所以，每個(gè)人要從平日行動(dòng)起來(lái)，保護(hù)好自己的頸椎！
現(xiàn)在大家都是“996”工作起來(lái)都很忘我，小編有幾個(gè)小妙招可讓您忙里偷閑，運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
1. 屈伸動(dòng)作。
2. 輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。
3. 聳肩、縮脖、活動(dòng)肩胛。
4. 頭手對(duì)抗。雙手交叉，置于腦后，頭往后，手往前，頭手對(duì)抗，堅(jiān)持20秒。
晚上回家，可以“小燕飛”。這套動(dòng)作對(duì)腰椎和頸椎都有好處，睡覺(jué)前練習(xí)起來(lái)，第二天精神百倍！
【免責(zé)聲明】文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何個(gè)人的醫(yī)學(xué)診斷和治療。個(gè)人的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，請(qǐng)向醫(yī)生咨詢與討論。文章內(nèi)的配圖僅為示意圖，且均源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
