遇到滑膜炎怎么辦？

膝關(guān)節(jié)承重越大磨損越重，上樓時膝關(guān)節(jié)承重為站立時的300%，下樓時膝關(guān)節(jié)承重為站立時的400%！

滑膜炎是由于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥，主要癥狀是產(chǎn)生積液，關(guān)節(jié)滑膜是包繞在關(guān)節(jié)周圍的一層膜性組織，它不僅是一層保護關(guān)節(jié)的組織，而且還會產(chǎn)生關(guān)節(jié)液，為關(guān)節(jié)的活動提供“潤滑液”。

關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收是一個“動態(tài)平衡”，當(dāng)出現(xiàn)對關(guān)節(jié)液的重吸收障礙時，由于關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡被打破，關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生大于重吸收，便會出現(xiàn)“關(guān)節(jié)積水”。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎并沒有年齡的限制而是在任何年齡階段都會發(fā)生。對于年輕人來說，他們通常會有較大的運動量，因此在運動中容易因為膝關(guān)節(jié)受到打擊、扭轉(zhuǎn)、運動過度后，發(fā)生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關(guān)節(jié)穿刺出血性液體等情況。

穿刺抽液無疑是最快緩解關(guān)節(jié)積液的方法之一。抽積液只是為了緩解癥狀，避免膝關(guān)節(jié)的進一步腫脹，對于滑膜炎的治療來說抽液也不能起到根本治療的作用，往往是抽除了積液，很快便又會產(chǎn)生新的膿液。

患者得了滑膜炎，要及時到醫(yī)院治療，常見的主要有口服藥液、局部注射藥物、關(guān)節(jié)腔沖洗、醫(yī)用臭氧治療和內(nèi)熱式針灸治療和手術(shù)等方法?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)癥狀的輕重程度來選擇鍛煉方法，如果目前處于急性發(fā)作期，存在劇烈的疼痛，那要先好好的休息，是需要避免活動鍛煉的，否則會加重病情。如果目前疼痛癥狀明顯減輕了，那就可以開始活動鍛煉，滑膜主要是位于關(guān)節(jié)的位置，所以是引起關(guān)節(jié)疼痛，在早期鍛煉的時候，主要是進行關(guān)節(jié)的伸屈活動，這鍛煉的目的是為了避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)的僵硬和局部韌帶粘連。然后逐漸增加鍛煉強度，在疼痛癥狀完全消失后可以進行力量的鍛煉。

1. 高位馬步

兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過腳尖為宜。

靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，堅持1分鐘，并逐漸增加時間。

2. 坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持伸腿姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復(fù)練習(xí)10～20次。

3. 推擦大腿

坐位，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10～20次，雙腿交替進行。

4. 仰臥抬腿

仰臥床上，抬起一側(cè)腿向上15~30度左右，初做時可保持1～3分鐘，雙腿交替進行。

練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。

隨后也可用腳挑起一個枕頭，增加腿肌力量。

5. 仰臥屈膝

仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5～10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進行。重復(fù)練習(xí)10～20次。

6. 俯臥屈膝

俯臥位，雙臂伸直，在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將一側(cè)膝關(guān)節(jié)逐漸彎曲，足跟盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。

兩腿交替進行，重復(fù)練習(xí)10～20次。

7. 俯臥抻腿

俯臥位，將一側(cè)腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部(或用毛巾環(huán)繞踝部)，逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢5～10秒鐘，然后放下，雙腿交替進行。重復(fù)練習(xí)10～20次。

【免責(zé)聲明】本文系本網(wǎng)編輯轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容。