“北京癱”、“葛優(yōu)癱”確實很舒服，可這對頸腰椎來說卻很煎熬。半臥位時，頸腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結構，時間一長，可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出，預防和保護也是有一定的方法，首先端正坐姿，雙眼目視前方，后背挺直，下背部靠在椅背上；也可在靠背下方放個小靠枕，讓下背部保持一種自然的C字型曲線。

有多少人坐下來的第一件事，就是翹起“二郎腿”?這個姿勢也許能讓你一時舒爽，但卻對我們的髖部、腰部埋下了“健康炸彈”。蹺二郎腿時，我們整個身子是偏斜的，身體的重量會壓在骨盆的一側，久而久之，這會讓骨盆發(fā)生偏斜、偏移，讓骨盆變成不對稱的狀態(tài)，易酸疼。還可能出現(xiàn)肌肉勞損。腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。要想腰預防疾病的發(fā)生，就要做到保持正確坐姿，膝蓋位置稍低于臀部，讓大腿與地面平行呈一條直線，最好并攏雙腿，少蹺二郎腿，如果一時改不了，每次蹺腿別超過10分鐘。

許多學生黨、上班族習慣中午趴在桌子上午睡，但這時脖子是扭轉的，脊柱關節(jié)處在一個扭曲的狀態(tài)，不利于頸椎保持生理弧度，可能會導致頸椎問題，有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情，午休最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，脖子上墊個U型枕，這樣能夠避免過度傾斜而導致的頸椎不適。

長時間低頭玩手機，這是一個老生常談的話題了。手機確實很好玩，所以越來越多的人成為“低頭族”，長期低頭不動，沒幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來，知道你們是不會放棄玩手機的！所以只有在玩手機時保持相對好的姿勢來規(guī)避風險，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背，要積極的防患于未然。