●取穴：位于耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

●功效：經(jīng)常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

●操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背后的凹溝，依據(jù)凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發(fā)熱為度，力量不宜過大。

●取穴：在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個隆起的下方就是然谷穴了。

●功效：堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

●操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然谷穴，直到有明顯的酸脹感為止。

●取穴：將手掌心正對膝關節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側(cè)即是足三里穴。

●功效：有降脂的功效。寧心安神、疏通經(jīng)脈。

●操作方法：涂點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

●取穴：離腕橫紋三個手指的位置，此處就是內(nèi)關穴。

●功效：內(nèi)關穴是對心臟調(diào)節(jié)作用最強的穴位之一。點按內(nèi)關穴能強心、調(diào)節(jié)心律、緩解胸悶，能夠防治冠心病。

●操作方法：用力、不停地點按內(nèi)關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調(diào)整心律。

●取穴：把手握成拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。

●功效：后溪穴是奇經(jīng)八脈的交會處，通督脈，能夠調(diào)理頸椎、利眼目、正脊柱。

●操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

●取穴：在膝蓋骨后背的凹陷處，就是委中穴。

●功效：該處走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節(jié)炎。

●操作方法：拍打5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每兩周拍打一次。

●取穴：在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。

●功效：能夠通腸道，治療便秘。

●操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。